💥 Black Week! Zniżki do -80%! Sprawdź teraz!💥
👉 Kliknij tutaj! 👈

Do końca pozostało

Godzin
Minut
Sekund

💥 Cyber Monday! z kodem CYBER Zniżki -40%! 💥

👉 Sprawdź teraz! 👈

Do końca pozostało

Godzin
Minut
Sekund

🎉

🎉 Crazy Tuesday z kodem CRAZY -40%! 🎉

🎉
👉🏽 Sprawdź teraz! 👈🏽

Do końca pozostało

Godzin
Minut
Sekund

💥 Cyber Week! z kodem CYBERWEEK Zniżki -30%! 💥

👉 Sprawdź teraz! 👈

Do końca pozostało

Godzin
Minut
Sekund

💥Zapisz się na Black Week i odbierz zniżki do -80% jako pierwszy!💥

👉 Kliknij tutaj! 👈
Kurs online

Pilates na Macie

Odblokuj dostęp do całej platformy, zapisz się na Pakiet VIP

Kliknij tutaj

Zawartość Kursu

Moduł 1 - Wprowadzenie do pilatesu
Krótka historia Josepha Pilatesa. Skąd się wziął pilates?
Czym jest pilates i jakie są jego podziały
Benefity z regularnej praktyki pilatesu
Główne zasady. Dla kogo jest dobry pilates?
Ćwiczenia na macie oraz inne sprzęty pilates
Moduł 2 - Podstawy pilatesu
Prawidłowa postawa, neutralne ustawienie kręgosłupa
Oddech w pilatesie
Power house
Terminologia w pilatesie
Moduł 3 - Część praktyczna
Fundamentalne ćwiczenia pilatesu
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha
Seria ćwiczeń na boku, wzmacniająca pośladki
Sekwencyjna praca kręgosłupa
Ćwiczenia na wzmacnianie i mobilność bioder
Ćwiczenia na mięśnie pleców
Rotacje
Stabilizacja miednicy i równowaga
Rozciąganie
Pilates na Macie
© 2025 A4academy