💥 Black Week! Zniżki do -80%! Sprawdź teraz!💥
👉 Kliknij tutaj! 👈

Do końca pozostało

Godzin
Minut
Sekund

💥 Cyber Monday! z kodem CYBER Zniżki -40%! 💥

👉 Sprawdź teraz! 👈

Do końca pozostało

Godzin
Minut
Sekund

🎉

🎉 Crazy Tuesday z kodem CRAZY -40%! 🎉

🎉
👉🏽 Sprawdź teraz! 👈🏽

Do końca pozostało

Godzin
Minut
Sekund

💥 Cyber Week! z kodem CYBERWEEK Zniżki -30%! 💥

👉 Sprawdź teraz! 👈

Do końca pozostało

Godzin
Minut
Sekund

💥Zapisz się na Black Week i odbierz zniżki do -80% jako pierwszy!💥

👉 Kliknij tutaj! 👈
Kurs online

Programowanie Treningowe

Odblokuj dostęp do całej platformy, zapisz się na Pakiet VIP

Kliknij tutaj

Zawartość Kursu

Moduł 1 - Wprowadzenie do Treningu Siłowego i Hipertroficznego
Różnice między siłą a hipertrofią
Mechanika mięśni i aktywacja włókien mięśniowych
Specyfika treningu siły i hipertrofii
Moduł 2 - Programowanie i Planowanie Treningów
Podstawy programowania treningowego
Periodyzacja w treningach siłowych i sylwetkowych
Optymalizacja częstotliwości, objętości i intensywności
Deload – rola redukcji objętości i intensywności
Moduł 3 - Metody Treningowe i Strategie
Najlepsze metody hipertroficzne
Najlepsze metody siłowe
Progresja w treningu siłowym i kulturystycznym
Moduł 4 - Przykładowe Programy Treningowe
Programy dla początkujących
Programy dla średniozaawansowanych
Dostosowanie programów do indywidualnych potrzeb
Moduł 5 - Ocena Progresji i Monitorowanie Postępów
Narzędzia do monitorowania postępów
Kiedy i jak modyfikować program treningowy?
Moduł 6 - Podsumowanie i Praktyczne Zastosowania
Tworzenie indywidualnych programów treningowych
Zastosowanie wiedzy w praktyce
Programowanie Treningowe
© 2025 A4academy