💥 Black Week! Zniżki do -80%! Sprawdź teraz!💥
👉 Kliknij tutaj! 👈

Do końca pozostało

Godzin
Minut
Sekund

💥 Cyber Monday! z kodem CYBER Zniżki -40%! 💥

👉 Sprawdź teraz! 👈

Do końca pozostało

Godzin
Minut
Sekund

🎉

🎉 Crazy Tuesday z kodem CRAZY -40%! 🎉

🎉
👉🏽 Sprawdź teraz! 👈🏽

Do końca pozostało

Godzin
Minut
Sekund

💥 Cyber Week! z kodem CYBERWEEK Zniżki -30%! 💥

👉 Sprawdź teraz! 👈

Do końca pozostało

Godzin
Minut
Sekund

💥Zapisz się na Black Week i odbierz zniżki do -80% jako pierwszy!💥

👉 Kliknij tutaj! 👈
Kurs online

Podstawy Biomechaniki i Wzorce Ruchowe

Odblokuj dostęp do całej platformy, zapisz się na Pakiet VIP

Kliknij tutaj

Zawartość Kursu

Moduł 1 - MOBILNOŚĆ I USTAWIENIA KRĘGOSŁUPA
Budowa i działanie kręgosłupa
Zgięcie i wyprost w płaszczyźnie strzałkowej
Zgięcie i wyprost w płaszczyźnie czołowej
Rotacja – płaszczyzna poprzeczna
Moduł 2 - OBRĘCZ BARKOWA
Budowa i funkcje – mięśnie najszersze grzbietu, czworoboczne i piersiowe
Wyprost i zgięcie ramienia
Przywodzenie i odwodzenie ramienia
Rotacja zewnętrzna i wewnętrzna ramienia
Moduł 3 - OBRĘCZ BIODROWA (MIEDNICOWA)
Budowa i funkcje – mięśnie zginacza bioder oraz pośladkowe
Zgięcie i wyprost w stawie biodrowym
Odwodzenie i przywodzenie kończyny dolnej
Rotacja wewnętrzna i zewnętrzna kończyny dolnej
Moduł 4 - TRENING FUNKCJONALNY 7 WZORCÓW RUCHOWYCH
Squat
Hip Hinge
Lunge
Push
Row
Press
Pull
Podstawy Biomechaniki i Wzorce Ruchowe
© 2025 A4academy