Do końca pozostało

Godzin
Minut
Sekund

💥 Cyber Monday! z kodem CYBER Zniżki -40%! 💥

Do końca pozostało

Godzin
Minut
Sekund

🎉

🎉 Crazy Tuesday z kodem CRAZY -40%! 🎉

🎉

Do końca pozostało

Godzin
Minut
Sekund

💥 Cyber Week! z kodem CYBERWEEK Zniżki -30%! 💥

Do końca pozostało

Godzin
Minut
Sekund
Kurs online

Stretching w Praktyce

Odblokuj dostęp do całej platformy, zapisz się na Pakiet VIP

Zawartość Kursu

Wstęp do kursu
Stretching – wprowadzenie
Anatomia stretchingu (budowa mięśni i ścięgien)
Struktury mięśniowo-powięziowe, rodzaje skurczów
Urazy mięśniowe
Metodyka stretchingu
Podsumowanie modułu 1
Techniki stretchingu – wprowadzenie
Stretching statyczny
Stretching dynamiczny
Poizometryczna relaksacja mięśni (PIR)
Rozciąganie techniką PNF
Podsumowanie modułu 2
Część praktyczna – wprowadzenie
Rozciąganie mięśni w obrębie stawu barkowego
Rozciąganie mięśni klatki piersiowej
Rozciąganie prostowników grzbietu w pozycji ukłonu
Rozciąganie mięśnia czworogłowego uda
Przykład rozciągania w formie kompleksu ruchowego
1 z 2