💥 Black Week! Zniżki do -80%! Sprawdź teraz!💥
👉 Kliknij tutaj! 👈

Do końca pozostało

Godzin
Minut
Sekund

💥 Cyber Monday! z kodem CYBER Zniżki -40%! 💥

👉 Sprawdź teraz! 👈

Do końca pozostało

Godzin
Minut
Sekund

🎉

🎉 Crazy Tuesday z kodem CRAZY -40%! 🎉

🎉
👉🏽 Sprawdź teraz! 👈🏽

Do końca pozostało

Godzin
Minut
Sekund

💥 Cyber Week! z kodem CYBERWEEK Zniżki -30%! 💥

👉 Sprawdź teraz! 👈

Do końca pozostało

Godzin
Minut
Sekund

💥Zapisz się na Black Week i odbierz zniżki do -80% jako pierwszy!💥

👉 Kliknij tutaj! 👈
Kurs online

Programowanie Treningowe

Odblokuj dostęp do całej platformy, zapisz się na Pakiet VIP

Kliknij tutaj

Zawartość Kursu

Główne zasady treningu
Rozwój ruchowy
Mobilność i stabilność
Rozgrzewka
Projektowanie części głównej treningu
Praca maksymalna i submaksymalna
Rodzaje siły
Krzywa siła prędkość
Parametry treningowe
Ilość powtórzeń, ciężar a efekt treningowy
Czas przerw
Czas pod napięciem
Objętość
GENERAL ADAPTATION SYNDROME (GAS)
SPECIFIC ADAPTATIONS TO IMPOSED DEMANDS – SAID
Hipertrofia
Mechanizm hipertrofii mięśniowej (Brad Schoenfeld)
Progresja treningowa
Wydolność
1 z 2
© 2025 A4academy