Wpływ witamin i składników mineralnych na organizm

Cheat meal, jako planowany odskok od diety

Piramida, która ułatwia samodzielne tworzenie programu treningowego

Na czym warto skupić się w treningu?

Stopniowy dobór obciążenia oraz ilości powtórzeń

Ile powinna trwać przerwa między seriami oraz od czego jest ona zależna?

Jak kontrolować tempo i regenerować się po treningu?

Obliczanie podstawowej przemiany materii (PPM) oraz całkowitego zapotrzebowania energetycznego (CPM)

Zasady wprowadzania deficytu kalorycznego lub nadwyżki

Prawidłowe komponowanie posiłków z uwzględnieniem odpowiedniej podaży składników mineralnych i witamin

Ile posiłków powinniśmy spożywać w ciągu dnia z uwzględnieniem ilości spożywanych kalorii?

Co to jest wskaźnik BMI i czy jest on wiarygodny?

Metody wykonywania pomiarów: WHR, BIA, DEXA. Co warto o nich wiedzieć?

Jaki rodzaj treningów przyniesie oczekiwane efekty?

Dlaczego wybór samej diety lub samej aktywności fizycznej nie ma sensu?

Najlepsze podejście do niedowagi, nadwagi, czy otyłości – czyli jakie?

Metabolizm i jego procesy

Jaką funkcję w organizmie pełni uklad hormonalny?

Hormony żeńskie: estrogeny, progesteron, prolaktyna, androgeny i hormony gonadotropowe. Jak wpływają na budowę sylwetki?

Najciekawsze wnioski dotyczące wpływu hormonów żeńskich na budownie kobiecej sylwetki